Что такое аффирмации, в чем их сила, как ими пользоваться
Вторник, 08 Июн 2010 19:36Автор записи: Падчин Константин
Пришло время, когда я могу поделиться с Вами своим опытом в практике использования аффирмаций, рассказать, в чем их сила, чем они так хороши, почему это работает, а почему у некоторых — нет…
Начнем-с…
Вот что нам говорит Википедия:
«Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни».
Как обычно все верно, но от «научности» формулировки можно повеситься 🙂 …
Давайте так, с положительным окрасом и по-практичнее:
Аффирмации — это позитивные фразы, предназначенные для регулярного повторения, и влияющие положительно на наши эмоции, мысли и действия.
Аффирмации — это заранее подготовленные нами фразы, которые мы обязуемся повторять через некоторый промежуток времени, к примеру ежедневно.
Аффирмации способны выместить негатив, накопленный в мозгу, заменив отрицательные мысли соответственно на положительные, позитивные, хорошие и т.д.
Очень важно:
Аффирмации способны настроить наш мозг на то, чего мы действительно хотим, собраться и действовать согласно нашим истинным целям!
Как правильно составить аффирмации
1. Записывайте свои хорошие утверждения в настоящем времени. К примеру: «Я — успешный человек», «Я очень уверенный в себе парень», «Я — прекрасная неотразимая девушка». Многие подумают: «зачем писать неправду, я же не успешный еще (не уверенный, не прекрасная…)», я отвечу Вам, что не надо искать здесь правду, Вы же не беседуете с другом, не выступаете по телевизору в этот момент, правда остается в стороне, сосредоточьтесь на своих мечтах, на том, чего Вы хотите; мозг — невероятно мощный инструмент в Вашем распоряжении, но им нужно уметь правильно пользоваться, и во многих случаях Вам понадобится некоторая хитрость 😉 . Уверяю, Вам очень понравится иногда говорить себе не правду, а описывать в настоящем времени то состояние, в котором Вы хотите на самом деле пребывать!
2. ?спользуйте позитив и положительные формулировке, избегайте негатив и отрицания. Нельзя использовать частицу «НЕ» в своих аффирмациях!!! Вместо того, чтобы сказать «Я не бедный человек», скажите «Я богатый человек», вместо того, чтобы сказать «Я не теряю много времени впустую», скажите лучше «Я грамотно распоряжаюсь своим временем» и т.д. Фишка в том, что мозг пропускает частичку не, он работает с образами (!), когда Вы говорите о бедности, даже если о борьбе с ней, о выходе из бедности — Вы все равно притягиваете к себе бедность… Ну про притяжение хорошо рассказано в фильме «Секрет», надеюсь, Вы уже его посмотрели.
3. Ваши аффирмации должны относиться к Вам, а не к другому человеку! Не надо говорить: «Мой директор меня ценит очень высоко», лучше уж «Я на хорошем счету у начальства, меня уважают и ценят». А вот насчет «мы» я еще не понял, может кто-то подскажет? Как к примеру лучше: «мы с любимой делаем классные подарки друг другу» и «мы с друзьями классно проводим время», или же «я делаю любимой классные подарки» и «я с друзьями классно провожу время»?
4. Аффирмация должна быть краткой, ясной, четкой. Не надо много подробностей, их должно быть достаточно. К примеру: «у меня есть мощный, современный, функциональный нетбук и я очень доволен этим». Не катит: «у меня есть нетбук», но и не надо расписывать, сколько там мегабайт оперативки, сколько в видеокарте, сколько клавиш в нем обустроено :)) .
5. ?спользуйте в своих аффирмациях эмоциональную окраску, обязательно! Мозг любит эмоции, ну Вам ли не знать 😉 . Есть некие эмоциональные слова, которые помогут Вам лучше прочувствовать смысл фраз. к примеру: потрясающий, сногсшибательный, невероятный, колоссальный, великолепный, восхитительный… Чувствуете, как такие слова действуют на нас? Да, впечатление от них КОЛОССАЛЬНОЕ! ?спользуйте и прилагательные, и глаголы, и существительные, вложите в свои аффирмации эмоции! Не надо » мой бизнес приносит мне хороший доход» (это Вы будете прибедняться окружающим 😉 ), скажите: «мой бизнес радует меня все больше и больше и приносит колоссальный доходы!».
Как лучше работать с аффирмациями
Работать с аффирмациями лучше так: напишите их по вышеуказанным фразам, читайте их вслух (так Вы усилите эффект, Вы должны себя слышать!) или слушайте аудиозапись (или так, или так), читайте их внятно, чувствуя то, что говорите, без сомнений, а с верой в эти слова, представляя то, что говорите в наилучших красках! Читать аффирмации лучше при смене активности, в нашем случае — проснувшись перед началом дня и наоборот — проведя классный день перед сном. Двух раз в день, говорят, достаточно, по времени — всего по 5-10 минут. Вот Вам из успехомедицины 🙂 :
Принимать аффирмации по 5-10 минут 2 раза в день — и успех Ваш будет ЗДОРОВЫЙ, а иммунитет к неудачам ВЫСОК?Й.
____________
Совет для милых дам: аффирмации аффирмациями, а про красоту ножек забывать не стОит, здесь про уход за руками в домашних условиях и педикюр…
?льдар Тимербаев пишет:
13 Июн 2010 в 13:28
Костя, еще бы объяснить, что не всегда ТОЛЬКО аффирмации помогают людям.
Нужно еще что-то делать, для того, чтобы достичь желаемого.
admin пишет:
13 Июн 2010 в 13:33
Да, ?льдар, спасибо за дополнение!
Согласен, что нашим людям (и мне в том числе) надо объяснять, что аффирмации — это способ настроить работу мозга в нужном направлении, способ повысить уверенность в себе, способ поднять настроение, но РЕШАЮЩ?М ФАКТОРОМ всегда остается ДЕЙСТВ?Е. Ребята, помните про это.
Артем "Медведь" пишет:
21 Июн 2010 в 17:38
С вашего позволения буду называть аффирмации установками , так вот если установки выполняются правильно , они сами по себе заставят действовать даже камень ! Это невероятная сила !
VitaR пишет:
05 Окт 2010 в 18:45
Эх, мечты, мечты… Как часто мы поддаёмся искушению окунуться в беззаботный мир желаний! Находясь в длинной автомобильной пробке, на скучном собрании, в очереди в магазин, или просто принимая душ, в нашем подсознании невольно всплывают картинки с желаемым. У каждого человека свои, особенные мечты. Кто-то хочет стать обладателем автомобиля или квартиры, а кому-то для полного счастья не хватает фигуры топ-модели и пары новеньких туфель. Но не каждый из нас решится осуществить свои мечты, для многих они так и остаются на уровне несбыточных грёз.
Как же не бояться мечтать, делать это правильно и осуществлять желаемое?
В первую очередь нужно четко осознать, что даст Вам исполнение того или иного желания, какие события и перемены это принесёт в Вашу жизнь. Очень часто люди боятся признаться сами себе, зачем они желают чего-либо или не представляют, какие это понесёт последствия. Подумайте, действительно ли Вы хотите исполнения данной мечты. Представьте Вашу жизнь после её осуществления. Если Вы не сомневаетесь в себе, своих мечтах, и мысли о желаниях приносят только позитивные эмоции, можете смело приступать к следующему шагу.
Очень важно научиться правильно формулировать желания, делать это как можно чётче, проще и понятнее. Мечтайте уверенно, будто Вы точно знаете, что Ваши желания сбудутся. «Хочу, и это не обсуждается!» – эта фраза должна превратиться в Ваш девиз. Заставьте себя и окружающих поверить в то, что Вам обязательно удастся добиться желаемого. А иначе просто и быть не может.
Выражайте мечты только в позитивной форме, избегая малейшего намёка на негативную энергетику. Хотите иметь красивую фигуру, формулируйте желание не «хочу не поправляться», а «хочу быть стройной!». Не ленитесь конкретизировать. Хотите новую должность? Опишите в мечте такие мелочи как интерьер Вашего будущего кабинета, свои обязанности, продумайте новый стильный гардероб. Сделали? Двигайтесь дальше – купите деловой костюм достойный Вашей новой престижной должности. Настраиваясь на позитивный лад, веря в то, что обязательно Ваша мечта осуществиться, мелкими, но уверенными шагами очень скоро Вы придёте к желаемому. У начальства просто не будет другого выбора кроме как повысить Вас в должности, ведь у Вас уже есть новый костюм!
Каждый человек сам кузнец своего счастья. Никогда не бойтесь мечтать и идти к жалаемому. Мечты и придумывают для того, чтобы их осуществлять.
Виктория пишет:
14 Окт 2010 в 13:14
Спасибо, Константин за советы! Наш мозг действительно обладает „колоссальной“ силой, а используется, согласно утверждению ученых, лишь на 6-8 проц. Выводы напрашиваются сами…